Haftada sadece 20 dakikalık bir egzersiz nasıl oluyor da yeterli olabiliyor?

Haftada bir kez 20 dakikalık bir seans ile yapılan Concept 10 10 egzersizleri, diğer tüm egzersizlerden daha etkili bir şekilde gücünüzü ve dayanıklılığınız arttıracak, kas ve kemik kitlenizi yeniden yapılandıracak, canlılığınızı size geri verecek ve yaşlanma sürecinizi sağlıklı bir şekilde uzatacaktır.
İmkansız gibi görünen bu iddia tamamıyla doğrudur.

Bu kadar hızlı gelişmenin sırrı egzersizlerin çok düşük hızda yapılması ve böylece momentumun (hızın kazandırdığı kuvvet) ve yerçekimi etkilerinin en aza indirilmesidir. Her bir egzersizi son derece yavaşlıkta yaparak tüm Concept 10 10 egzersizlerini 20 dakikada tamamlayabilirsiniz. Ve yavaş yapmak kulağa kolay gibi gelse de ayarlanmış bir yavaşlık ile momentumun ortadan kalkması sağlanarak kaslarınızın çok daha fazla çalışmasını sağlar.

Şimdi ayağa kalkın ve çok bilinen “öne eğilip, ellerinizle ayaklarınıza ulaşma” hareketini normal bir hızla yapın. Şimdi de aynı hareketi bu kez oldukça yavaş yapın;10 saniye sürecek şekilde yavaşça eğilin ve yine 10 saniye boyunca geri doğrulun. Yavaşça yapıldığında ilk yaptığınız normal hızdakinden oldukça farklı bir egzersiz haline geliyor, öyle değil mi? Kaslarınız, ikinci harekette yani momentumun (hızın kazandırdığı kuvvet) desteği olmadığında, çok daha fazla çalışmak zorunda kalıyor.
Concept 10 10’in temelini oluşturan bu yöntemde, egzersizler tamamiyle kaslar tarafından yapıldığı için, en kısa sürede en yüksek sonuçları sağlar.

Egzersizler vücudunuzdaki gelişmeyi tetiklese de gelişimi üreten aslında vücudun kendisidir.
İşte bu yüzden egzersiz seansları arasına yeterli boşluğu koymak, vücudun kendini yapılandırması ve tamir etmesi için gereklidir. Concept 10 10’in yüksek yoğunluktaki doğasından dolayı, 2 seans arasında 7 günlük bir boşluk bırakmak en iyi neticeleri elde etmek açısından gereklidir.