Concept 10 10 kalp ve akciğerlerimi de güçlendiriyor mu?

Pek çok insan aerobiğin kalp ve akciğerleri güçlendirdiğini zanneder. Oysa aerobik yalnızca kaslarda küçük miktar güçlenme sağlar ki kişiler bu güçlenmeyi kalp ve akciğerlerindeki güçlenme zannederler. Bu nedenle, kişiler aslında aerobiğin kalp ve akciğerlerini güçlendirmediğini, yalnızca kaslarında küçük bir miktar güçlenmeyi sağladığını ilk duyduklarında üstelik bir de bunun ötesinde kendilerine, Concept 10 10 ile haftada yalnızca 20 dakika yapılacak bir egzersiz seansının, vücutlarında 3 saatlik bir koşunun vereceği kondisyonu sağlayacağı söylendiğinde buna inanmakta zorlanırlar.

Ne var ki imkansız gibi görünen bu iddia, tamamen doğru olup Concept 10 10 egzersizleri, size kilometrelerce koşmanın sağladığından çok daha etkin bir Kardiyopulmoner (kalp ve akciğer) dayanıklılık ve form sağlar. Hergün kilometrelerce koşmaktan sağlayacağınız dayanıklılık, kardiyovascular kondisyondan değil, diğer tüm spor ve özel egzersizlerinin sağladığı etki gibi, bu rutinin gücünüzü geliştirmesinden ileri gelir.

Egzersiz dünyasında sıkça duymamıza rağmen, aslında kalbiniz ve akciğerleriniz güçlenmez. Genel olarak kaslarınız, özellikle de bacak ve kalça kaslarınız bir miktar güçlenir ve bu durum sizi daha formda hissettirir.

Koşma ve diğer çeşitli aerobik egzersizleri kasları güçlendirir. Güçlenen kasların, kandaki oksijeni çekerken daha verimli çalışması, bu konuda kalp ve akciğerlere düşen görevi azaltır ki bu da bize Kardiyopulmoner ve Kardiyovasküler sağlığımızın gelişmesi gibi görünür.

Her insan, sınırlı bir performans kapasitesi olan kalp ve akciğerlerle doğar ve bu sınırların dışına çıkılmadıkça iyi çalışıyor görünürler. Ne var ki, bu kapasiteyi aştığınız zaman kalbiniz ve/veya akciğerlerinizin dirayeti kaybolur. Yaşınız ilerledikçe ve kas dokunuzdan kaybettikçe, eskiden kolaylıkla yapabildiğiniz aktiviteleri artık zorlanarak, nefes nefese kalarak ve kalbiniz yüksek ritimde atarak yapmaya başlarsınız. Bunun sebebi, kalp ve akciğerlerinizin değil, kaslarınızın güçsüzleşmesidir. Bunun sonucundaki verimsizlik, sizin Kardiyopulmoner sisteminizin performans sınırlarını ve kapasitesini aşmanıza neden olur.

Kalp ve akciğerlerinizi güçlendirmenize gerek yoktur ki gerçekte de böyle bir şey de mümkün değildir. Yapmanız gereken şey, kandaki oksijeni çekebilme yeteneklerini en yüksek düzeye getirmek için kaslarınızı güçlendirmek ve kalp ve akciğerlerinizin kendi kapasiteleri dahilinde çalışmalarını sağlamaktır.