Peki ya esneklik ve esneme hareketleri?

Tıpkı vücudumuzla ilgili diğer pek çok şey gibi esneklik de büyük ölçüde kalıtımsal faktörlere dayanmaktadır. Televizyonda ve diğer medyada gördüğümüz o bacaklarını ensesinin etrafından dolaştıran, geriye doğru eğilip kafasını bacaklarının arasından geçiren ve bunlar gibi pek çok imkansız gibi görünen hareketleri yapan aşırı esnek insanlar bu türlü bir esnekliğe zaten doğuştan itibaren büyük ölçüde sahiplerdir. Siz önümüzdeki 20 yıl boyunca çalışsanız dahi öyle bir esnekliğe sahip olamazsınız ki zaten bu gerekli de değildir. Ligamentleriniz (eklemlerde ya da organlarda ya da vücut bölmelerinde kemik parçalarını birbirine bağlayan dirençli, az esnek, fibröz lifler) esner, eklemleriniz gevşek hale gelir ve eklem çıkmalara açık hale gelirsiniz.

Esnekliği sağlayan da aslında kasların güçlenmesidir. Geliştirilmiş bir kas sadece güçlenmekle kalmaz aynı zamanda daha iyi kan dolaşımına ve nem oranına sahip olduğu için hareket esnasında eklemlerin ötesine çok daha fazla güç aktarabilir. Ligamentleri örselemeden eklemleri doğal sınırları içerisinde hareket ettiren kaslar, en uygun ve dengeli bir esneklik sağlar.

Ne yazık ki pek çok kişi esnekliği geliştirmenin yolun, eklemi esnetmek olduğunu düşünür. Ne var ki kazanılan gevşek ve dengesi azalmış eklemlerden fazlası değildir. Oysaki medikal veriler bir eklemin tüm bileşenlerinin düzenli ağırlık çalışmasıyla geliştiğini göstermektedir. Concept 10 10 egzersizleri ile artan kas gücü ve elastikiyet; ligament ve tendon (kasları kemiklere bağlayan dokular) gücünü iki katına çıkartarak eklemlere esneklik verirken sakatlanma riskini de önemli ölçüde azaltır. Öte yandan, diğer klasik esneme yöntemleri, eklem esnekliğini sakatlanma ve çıkık riski pahasına arttırır.

Tüm bu sebeplerden dolayı, eğer iyi bir esnekliğe sahip olmak istiyorsanız, klasik yöntemleri unutun ve haftada sadace 20 dakika Concept 10 10 egzersizleri yaparak eklemlerinizi en iyi duruma getirin.